簡単に30下がった【コレステロール下げる運動｜週1テニス】52

本日のブログは、毎日頑張っていたウォーキングでも改善されなかったコレステロール値を、視点を変えて「コレステロールを下げる運動」として始めた週1回のテニスが思いもよらず効果があったので、わかりやすく血液検査の数値で効果の証明をしたいと思います。『どんポジ』のポジといいます。

さて、前回までのブログは原発性アルドステロン症という病気を手術で完治した後に、腎機能を守るために、コレステロール薬であるスタチン系のロスバスタチン、タイプの違うゼチーアという薬を服用したところ、共に副作用が出て、３つ目になるエパラというコレステロール薬の服用を始めた内容でした。

また、コレステロールを下げる運動の対策を真剣に考え、テニスも始めましたが、突然、上半身にピンクの発疹がたくさん出たので、皮膚科の所見内容から、順にスタートします。

皮膚科の所見

5月22日

 

トプシムローション0.05％
5本

皮膚科を受診し、テニスで汗はかいていることを伝えると、発疹をチラ見し、その汗が原因だと速攻の診断です。ステロイドの塗り薬で、トプシムローション0.05％という塗り薬がサッと決まりました。診察時間は1分！瞬きの合間に終わってました（早！笑）現在飲んでるコレステロールを下げる薬の話しもしたのですが、右から左で次の方～！笑

そういえば、原発性アルドステロン症の原因だったアルドステロンというホルモンも副腎皮質から出たホルモンでした。小さい副腎なのにいっぱい働いてるなぁと！治療でひとつ取っちゃって、今は副腎ひとつしかないけど、ガンバレ～！笑

症状消えたら中止して！

薬局で薬剤師さんに詳しい話しを聞くと、トプシムローション0.05％はステロイドで比較的強い方の薬のようです。5本出ました。

この薬の気を付けることは、症状の赤みがなくなったら薬が残っていても使い切らないで止めること。長く利用していると肌の色が少し黒ずむこともあるので、赤みの症状が無くなればすぐに止めて下さいとのことです。

朝と夜に各１回を患部に延ばして塗り、なるべく夜はお風呂の後で清潔な肌に塗るように言われました。小さい容器ですが、５本も出たということは、完治にはしばらく時間がかかるのかもしれません。

症状が消えない

しばらく塗っても症状の赤みは変わらない様子で、逆に少し増えているような感じもしています。処方されたトプシムローション0.05％はまずまず強い薬なので、効き目はすぐにわかると思ってはいたのですが・・・。

エパラの副作用

ここで、ひらめきました！かかりつけの先生はコレステロール薬のエパラの話しをしている時に、この薬は効き目も弱いけど、イワシの成分だし副作用は無いから！と、言っていたのです・・・が。

副作用に発疹あり

それを聞いてからの私は、このエパラを薬という概念から外していたので副作用の頭は全く無かったのです。しかし、もしかしたらこの発疹はエパラの副作用かも知れないと、ひらめいてしまったのです。笑

早速、調べて見ると普通に副作用がたっぷり記載されていて、その中の主な副作用に発疹がちゃんとあったのです。やられた～マジか～！また副作用かぁ～？

でも、皮膚科の先生は汗が原因だってスパッと言ってたからなあ！でも、その前から汗かいてても、発疹はぜんぜん出てなかったしなぁ！ちゃんと診察しないで、瞬き診察だったからなぁ！薬塗ってもぜんぜん治んないしなぁ！ブツブツ増えたみたいだしなぁ！やっぱ、また副作用だな！ブツブツ！

エパラ中止！

ひらめいちゃったので、取りあえず今飲んでいるエパラ粒状カプセル900mgを中止にしました。皮膚科のトプシムローション0.05％はもう少し塗り続けて症状を見てみることにします。まだ、プツプツいっぱいなので、早く消したい！

定期検査リアル会話

6月12日
今日はかかりつけの女医先生のところで定期的な血液検査をしますので、いつものように朝食は抜きで来ています。例のごとく、女医先生とのリアル会話をお聞きくださいませ。（お読み下さいませ。かな？笑）

先生
どう？調子は？新しい薬はどうだった？

私
それがね、新しいエパラを飲んでしばらくしたら、体中にプツプツができちゃって！取りあえず飲むのを止めたんですよ。

先生
え～！そうなの～どこ？

シャツをたくし上げて、
胸からお腹辺りを大サービス！

先生
あらホントだ！飲んでからどのくらいで出た？

自然に副作用ってことで話が弾んでまっ！
やっぱし副作用だったのか！

えっ！
副作用ないって言ってたのに
エパラ、副作用あるじゃん！笑

私
1週間位だったかな？

先生
そうなんだ！となると、もう使う薬がないね！！もうあとは、食事と運動で頑張るしかないね。3つ目だったっけコレステロールの薬は？

私
そう、最初はロスバスタチンで次はゼチーアでしょう！で、エパラだから3つ目！

先生
3つ出して全部だめかぁ！じゃあもう食事と運動だね。

私
テニスでコレステロール対策やろうと思って、この前から少しやってるんだけど？

先生
そうなの！どのくらいやってるの？あんまり余計なことやると今度は足とかおかしくするよ！笑

私
麻痺があるからそんなにハードにはできないし、週1ぐらいで、もちろん軽いテニスなんだけどね！あんまり汗をかく時がないからイイかなって。汗はすごい、びっしょり。

先生
それはいいんだよね、有酸素運動で足を使うのが一番良いんだけどさ、へたにボールを追いかけたりしてると、どっかを痛めるんだよね。アキレス腱がどうのとかね！笑

私
そしたら先生んとこ、また来ますから！笑

先生
うちは整形じゃないからね～笑。それで、血圧はどうだったの？

私
血圧は安定してて、上が120と下が80が平均！

先生
そう！落ち着いたね。あとはやっぱりコレステロールだね。腎機能があるから下げときたいんだよね。

いつもの、血圧測って！
のアウンの呼吸
ブ～！
（血圧計の音です）

私
おっ！ここで、125って珍しいなぁ！いつも150前後なのに！笑

先生もお笑いになっています。

先生
じゃ、きょうは血液検査してってね！

へ～い！
・・・チクッ！

コレステロール下げる運動

6月13日
昨日の血液検査チクッの結果です。コレステロール薬は3つとも副作用が出て、もうコレステロールの薬で飲めるものは無いらしいのです。

コレステロール値を下げるには、安易な薬物療法は慎み生活習慣の改善をしなさいと厚生労働省も言っていますので、いいタイミングではありますが、コレステロールを下げるにはもう食事と運動しかないのです。

健康な人は、食事に気を付けてもコレステロール値にはあまり影響がないということですが、私は既に健康じゃない人で高コレステロール血症なので、食事も多少は気を付けつつ、コレステロールを下げる運動として事前に取り入れて全身汗だくのテニスを始めています。

厚生労働省も運動療法として、中強度以上の有酸素運動を毎日合計30分以上できればgoodとしています。また1回の時間は10～20分続けた方が良いともいわれています。

コレステロール下げた運動量は？

コレステロールを下げる運動に選んだ、私のテニスの運動量は、コートの予約時間は2時間ですが、プレー時間は1回約15分を目安にしています。そして休憩を10～15分取っています。普通のテニスなら物足りないぐらいの運動量ですよね。

プレー時間も休憩時間も約15分とした場合、15分プレーして15分休憩のパターンです！2時間の内、半分の1時間しか動き回っていません。それでも脳出血で右半身麻痺がある私には、結構ハードで、汗をいっぱいかいて息が上がります。息が上がるほど動いてたっぷり汗をかくことが、コレステロール下げる運動のキーポイントに感じます。（有酸素運動ですよね！）

体力だけには自身があった元気な頃なら、何てことない動きなのですが。脳出血でも体力がガタッと落ちて、原発性アルドステロン症で副腎をひとつ取った後も、再度、体力がガタッと落ちたのでダブルパンチでガッタガタです！笑

でも、実際にコレステロールが下がったこのテニスの運動量は毎日じゃありません。週に1回だけで下がったのです。コレステロールを下げるには、どれだけ大変なテニスをしないといけないんだと思われたかも知れませんが、週1回で、それも15分やって15分休憩なら、楽勝じゃないですか？毎日のウォーキングよりず～っと楽でした。楽しいし！笑

先生
貧血は無し、肝臓も大丈夫、腎機能は1.02で、今までで一番いいんじゃない？！

私
ホントだ！やった～！

簡単に30下がった、週1テニス

先生
尿酸も大丈夫、糖尿は無くって、コレステロールは、208の140だね。コレステロールが下がってるね！

208が総コレステロール
140がLDLです！

私
お～！

私は、
テニスでコレステロールが下がった～！
と、超感激しているのに
先生の早口説明が淡々と続きます。

先生
ナトカリ（ナトリウムとカリウム）も大丈夫、少しずつ少しずつ全体的に良くなってきてるね。イイね！じゃ、このまま食事と運動でやろうか！でも油断しないでね。笑

私
何を一番油断しないようにすればイイ？

先生
運動するのと、脂っこいものを食べないようにして。腎臓も今回一番いいんじゃないかな、1.02って！

私
すごいですよね～！コレステロールの薬も飲んでないのに、テニス！すごい！

先生
テニスも有酸素運動で効いてるね！全体に多かったアルドステロンホルモンが無くなって代謝もよくなって血圧も安定してきたからだね。1年半かかって全体的に良くなって来たね。テニスも有酸素運動でいいよね。でも油断するとコレステロールもすぐ上がるし、そうすると血圧もまた上がって血管も硬くなるからね！

私
ハイ！でも、前と変わってることってテニスしかないんだよね！テニスの有酸素運動の動きが効いたんだね！それと、甘いものはどうだっけ？

甘いのも辛いのも好きなんだよなぁ～！
ちょっとよくなる兆しが見えると・・・！笑

先生
糖尿は大丈夫だから、和風のアンコ系はいいけど、ケーキとかチーズ、生クリーム、バター、アイスクリーム、チョコレート、はコレステロールが上がるよ。たまには良いけど。笑

そういや、コレ！前にも聞いてたな！笑

私
コレステロールの薬も飲まないで、よくなってきたし！良い感じですよね！じゃあ血液検査も2～3か月に1回ぐらいのチェックでいいですか？

先生
そうね！それくらいしたらまた来て！

私
で、先生！ぜんぜん別件なんだけど、アレルギーの検査って？すぐわかるの？

先生
何かを食べて何かが出たっていうならわかりますけど。

香害（こうがい）が増えてる話し！

私
？よくわかんないけど、柔軟剤とかの匂いがダメなんですよ！

先生
柔軟剤は無理だね！調べられないよ！最近柔軟剤の匂いとかで具合が悪くなる人が多いね。繊維をくっ付かなくする成分が入ってて、その成分が刺激するらしくて、かなり言われてますよ最近は！繊維と繊維をくっ付かせないようにして、ふわーってさせてるんだよね柔軟剤って！その物質が原因なんじゃないのかな？！ダメなら使わなきゃいいじゃない！

自分のじゃなくても
周りの匂いもダメなんですけど・・・！

私
最近多いんだ？やっぱりなぁ！他にも匂いが多すぎて、もうたまんない！ハーブも香水も、洗剤も何から何まで匂いを付けて、わざわざ強くしてるから参る。この前、間違って買ったトイレットペーパーにも香水みたいな匂いが付いてて最悪、トイレがクサいし、トイレに入ると頭は重くなるし・・・。

１日消えない柔軟剤のいい香り！
とかのCM、最悪！
絶対買わないし、売って欲しくネ～！

香害だぁ～！

私
うちのマンションの住人で、もちろんドアは閉まってるのに、その家のドアの近くに行くだけでものすごい匂いが充満してて、風向きによってはマンション中がその匂いでクサくなるんだよね。ただクサいだけならまだいいけど、頭痛がひどくなって気持ち悪くなってくるから、もう犯罪の域！そこに住んでる人間は鼻が無いのかって思うぐらいスゴイ！笑

先生
そうよね！気がつかなくて周りに迷惑かけてる人が増えて来てるんだけどね！匂いでも体調崩すからね！じゃ、今度は2～3か月後ね！

私
ホント、自分が好きな匂いはみんなも好きなんだと勘違いしてる！自分も知らないうちに、人に迷惑かけないように気を付けなきゃ。笑！じゃあ、どうもありがとうございました！またその頃、来ま～す！

クレアチニンもコレステロールも
数値が良かったから
ご機嫌です！

匂い以外は！笑